正確的睡眠姿勢對身體健康影響很大

      護理床專家教你怎樣正確睡眠：正確的睡眠姿勢應該是側(cè)臥，側(cè)臥時，人體內(nèi)臟器官受壓最小，胸廓活動自如，有利于呼吸，心臟也不會受到手臂、被子的壓迫，兩腿屈伸方便，身體翻轉(zhuǎn)自如；中醫(yī)也強調(diào)睡眠應臥如弓，建議采取這樣的標準姿勢：身體向右側(cè)臥，曲右腿，左腿伸直；曲右肘，手掌托在頭下，左上肢伸直，放在左側(cè)大腿上，這樣的睡姿就像一張弓。

      中醫(yī)認為以這樣的姿勢入睡能安心養(yǎng)神，像貓一樣倦臥后大腦很快就能靜下來，由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài)，不久就能進入夢鄉(xiāng)。右側(cè)臥睡眠的理由是因為我們的心臟偏于左側(cè)，右側(cè)臥時，心臟受壓小，有助于血液自由循環(huán)。醫(yī)用床向左側(cè)臥不僅壓迫胃，使胃內(nèi)的食物不易進入小腸，不利于食物消化和吸收，還會壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利；對于那些血液循環(huán)差、防寒機能弱、睡覺怕冷的人來說，側(cè)臥可使全身肌肉得到最大限度地放松，又不致壓迫心臟，是心、肝、肺、胃、腸處于自然位置，呼吸暢通，還有利于胃中食物向十二指腸輸送。右側(cè)臥時間過久，可調(diào)換為仰臥，將雙手伸直，自然地放在身體兩側(cè)，切忌將手壓在胸部，也不宜抱頭枕肘，下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和；值得注意到是，睡覺時頭枕著手，或揚起手臂放在頭頂兩側(cè)，對健康都是有害的，時間久了，會引發(fā)返流性食管炎、胸悶難受等；高抬雙臂睡覺，會使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，也影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞，因此，睡覺時也不宜高抬手臂。

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