據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在全球范圍內(nèi)，肝癌患者人數(shù)逐年增加，每年都會有將近70萬新增肝癌病例。肝癌的形成，其實(shí)與日常的飲食習(xí)慣有著直接關(guān)系，世衛(wèi)組織列出了一份“致癌物清單”，幫你認(rèn)識生活中比較常見的一些有損肝臟的食物。

世衛(wèi)組織曝光的“致癌物清單”，你了解多少？

1、黃曲霉毒素

    黃曲霉毒素是研究人員目前在自然界中發(fā)現(xiàn)的毒性最強(qiáng)的物質(zhì)，砒霜的毒性僅為它的1/42，且這種物質(zhì)具有極強(qiáng)的耐熱性，經(jīng)過高溫也無法讓其分解。

    黃曲霉毒素多存在于霉變、腐爛的食物中，例如水果、谷物、大米、剩菜剩飯等，拿水果舉例，在水果出現(xiàn)小霉點(diǎn)的時候其內(nèi)部就會滋生出黃曲霉毒素。僅僅將霉變部分削去，繼續(xù)食用，還是會導(dǎo)致黃曲霉毒素?cái)z入體內(nèi)，造成肝臟細(xì)胞出現(xiàn)癌變，誘發(fā)肝癌。因此，生活中若是發(fā)現(xiàn)食物出現(xiàn)霉變現(xiàn)象，要及時處理掉，以免肝臟受損。

2、苯并芘

    苯并芘的產(chǎn)生是因?yàn)橛袡C(jī)物的不完全燃燒導(dǎo)致的，而生活中像烤串、熏臘肉、煎炸類食物上，經(jīng)常會出現(xiàn)一些黑焦?fàn)畹奈镔|(zhì)。這些黑焦?fàn)畹奈镔|(zhì)中，就存在著苯并芘，這種物質(zhì)在攝入體內(nèi)后，會直接對肝臟細(xì)胞造成損傷，使其出現(xiàn)變性、癌變，誘發(fā)肝癌。

3、腌制食物

    腌制可以有效地延長食物的保存時間，但是食物在腌制過后，其內(nèi)部的營養(yǎng)物質(zhì)會被盡數(shù)分解，營養(yǎng)價(jià)值較低，再者，食物中會滋生出亞硝酸鹽這種物質(zhì)，通常情況下，會順利的排出體外。但有時，這種物質(zhì)會在體內(nèi)經(jīng)過反應(yīng)，生成致癌物亞硝胺，增加肝臟癌變的幾率。

健康的生活習(xí)慣，有助于肝臟健康

1、積極參與體育鍛煉：運(yùn)動可以促進(jìn)血液的循環(huán)，加快血液中的有害物質(zhì)和毒素的分解，同時，能加快體內(nèi)多余脂肪的代謝，以防肝內(nèi)集聚大量的脂類物質(zhì)，對肝臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成影響。

2、多吃綠色蔬菜：為了肝臟健康，平時應(yīng)少吃高脂、高糖、高油、腌制類食物，多吃新鮮的綠色蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充肉類食物，做到均衡飲食。蔬菜中，茼蒿、西蘭花、蘆筍、胡蘿卜等，都對肝臟健康大有裨益。