臺(tái)風(fēng)“煙花”的影響逐漸遠(yuǎn)去，這兩天氣溫再度開始回升,炎熱的夏季再次歸來(lái)，白天的時(shí)間特別漫長(zhǎng)，溫度也特別高，稍不注意就會(huì)引起疾病，在這么炎熱的季節(jié)我們做好養(yǎng)生工作顯得格外重要，那么夏季該如何養(yǎng)生呢？畢竟不好好保養(yǎng)的話,身體可是容易出問(wèn)題的。

    但是很多人其實(shí)并不了解養(yǎng)生知識(shí)，那么夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？就讓詩(shī)燁醫(yī)用家具為您解答一些疑惑吧！

    1、問(wèn)：養(yǎng)生應(yīng)該是在冬季？為什么夏天還要養(yǎng)生呢？

    答：一年四季有不同的養(yǎng)生重點(diǎn)，中醫(yī)養(yǎng)生的精髓是天人相應(yīng)，做到春生、夏長(zhǎng)、秋收和冬藏。夏季屬陽(yáng)，是一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候。因此，夏季的養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)護(hù)身體的陽(yáng)氣。

    2、問(wèn)：怎么去養(yǎng)護(hù)身體的陽(yáng)氣呢？

    答：在夏季，要適當(dāng)出汗。排汗需要體內(nèi)陽(yáng)氣的推動(dòng)，是否能正常排汗可反映體內(nèi)陽(yáng)氣是否充足。陽(yáng)氣不足排汗會(huì)受阻或排汗較少，類似于火小水燒不開，導(dǎo)致身體燥熱。排汗不僅會(huì)帶走身體多余的熱量，還可鍛煉皮膚毛孔的開合功能，使人體適應(yīng)不同的環(huán)境溫度。皮膚毛孔的開合功能如果受影響，到了秋冬時(shí)就容易感冒。排汗不僅有助于陽(yáng)氣的生發(fā)，還可幫助代謝體內(nèi)垃圾，中醫(yī)汗法就是使邪氣從體表而走。

    3、問(wèn)：夏季天氣太熱，只好吹空調(diào)，對(duì)身體有什么影響呢？怎樣減輕這些影響？

    答：長(zhǎng)期使用空調(diào)會(huì)導(dǎo)致適溫能力變差，對(duì)空調(diào)的依賴性也會(huì)越來(lái)越大，是空調(diào)病。而當(dāng)人從外界高溫進(jìn)入到室內(nèi)空調(diào)房的時(shí)候，毛孔從開放狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)變?yōu)殚]合狀態(tài)。容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉，肌肉僵硬酸痛，頭昏不適等空調(diào)病。并且皮膚的開合功能得不到鍛煉，皮膚屏障功能變差，會(huì)造成陽(yáng)氣受損，身體抵御能力下降，易引起過(guò)敏癥。當(dāng)進(jìn)入秋冬季節(jié)時(shí)也就更容易感冒。

    因此，對(duì)空調(diào)的使用要注意減少空調(diào)的使用時(shí)間，溫度不低于26℃，可使用除濕模式，控制在30%~50%。并且應(yīng)進(jìn)行一些中低強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)，如快走等，讓身體適當(dāng)?shù)某龊埂?/p>

    4、夏天總是一大早就行了，但中午有很困，該怎么調(diào)節(jié)休息呢？

    答：睡眠是夏季養(yǎng)陽(yáng)的一部分，睡眠是通過(guò)養(yǎng)陰來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，成年人推薦睡覺時(shí)間是7h~8h。夏季晝長(zhǎng)夜短，作息也應(yīng)順應(yīng)此特點(diǎn)：入睡時(shí)間：晚上11~1點(diǎn)，應(yīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài)；起床時(shí)間：5~7點(diǎn)；午睡時(shí)間：中午11~1點(diǎn)，約15~30分鐘即可。

    適當(dāng)?shù)奈缢兄诨謴?fù)精力和體力，每天午睡30分鐘，冠心病的發(fā)病率能降低30%左右。午睡還可提高學(xué)生的注意力、記憶力。

    5、夏天這么熱，都沒(méi)啥食欲，就像吃點(diǎn)冰冰涼涼的東西，會(huì)有什么問(wèn)題嗎？

    答：在夏季，應(yīng)慎食寒涼的食物，如冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲、西瓜、甜瓜、生梨、枇杷、螃蟹等，對(duì)脾胃的損傷非常大。比較適合夏季食用的有生姜、枸杞、綠豆湯、檸檬、涼茶等，其中涼茶需要適當(dāng)飲用。

    很多人都會(huì)注意秋冬季節(jié)的保養(yǎng)而忽視了夏季的養(yǎng)生，其實(shí)很多秋冬時(shí)發(fā)生的問(wèn)題正是因?yàn)橄募緯r(shí)的忽視造成的，詩(shī)燁衷心地希望大家能重視起夏季的保養(yǎng)問(wèn)題，愿大家都能有一個(gè)健康強(qiáng)健的身體。