相信很多人都有這樣的經(jīng)歷：假日的清晨，當(dāng)你在被窩里睡得正香，突然！一陣電話鈴聲把你驚醒、家人拿著吸塵器在你房間角角落落來回清掃、遛彎兒回來的大爺大媽在樓下嘰里呱啦家長里短討論個不停。這時，被吵醒的你睜開眼的一瞬間，是不是會覺得頭昏腦漲、思維混沌遲緩、心頭堆積著一團莫名火隨時要爆發(fā)。如果有以上這些癥狀，就說明你有“起床氣”，那“起床氣”到底是一種怎樣的“怪脾氣”呢？

為何會出現(xiàn)“起床氣”

有起床氣是因為身體被“欺騙了”，起床時體溫和血壓正處于上升時期，心率加速，呼吸頻率加快，同時身體處于低血糖、脫水等虛弱的不適感中，意味著外周神經(jīng)系統(tǒng)處于高度活躍的狀態(tài)，這個和憤怒、焦慮等情緒的生理信號非常接近，所以大腦皮層可能會誤以為臟器、外周系統(tǒng)和邊緣系統(tǒng)的信號是情緒信號，因此更具有攻擊性，容易出現(xiàn)焦慮、情緒失控等“起床氣”的表現(xiàn)。

這些情況會加重“起床氣”

喝咖啡、宿醉、長時間劇烈運動、熬夜等等睡前擾亂生理節(jié)律的行為，不僅會加重起床氣，甚至?xí)绊懘稳照斓那榫w和工作效率；光線強烈或過暗、極冷極熱、床品過硬過軟導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳；在快速眼動期（REM階段）被吵醒，快速眼動期人的眼球不停地左右擺動，并會出現(xiàn)夢境，這時被吵醒更容易出現(xiàn)發(fā)懵、混亂的狀況。

如何擺脫討厭的“起床氣”

其實，人之所以會有起床氣，就是人體生理狀態(tài)不好或者不恰當(dāng)?shù)慕行逊绞骄C合導(dǎo)致的情緒失控。當(dāng)人們在睡眠不足時，身體和大腦疲勞，大腦情緒中樞的調(diào)控能力也十分弱，更容易出現(xiàn)無法控制情緒的情況。

擺脫討厭的“起床氣”，要養(yǎng)成早睡早起健康的生活習(xí)慣、保證充足高質(zhì)量的睡眠、保持輕松愉悅的心情狀態(tài)，自然而平緩地醒來。