每一個(gè)晚睡的人都有一顆堅(jiān)定的守“零”心，雙十一狂歡熱潮成功地讓一大批“打工人”從“尾款人”變成了“守零人”。天天守著直播盯著購物車，“只要撐得住，這個(gè)便宜我是占定了，占便宜我可等不到明年。”

中國的年輕人，熬夜是普遍現(xiàn)象。據(jù)《2017年中國青年睡眠狀況白皮書》數(shù)據(jù)顯示：有40%人患有“晚睡拖延癥”。在睡覺這件事上，22.8%的人是“拖延癌晚期”，25.1%經(jīng)常會(huì)遲遲不想結(jié)束這一天。在熬夜大軍中小部分人是因?yàn)椴坏靡?/span>必須熬夜加班，但是更多的人則是因?yàn)?/span>追劇、看電影、聊天、打王者榮耀……把本就不多的睡眠時(shí)間花在了各種各樣的娛樂活動(dòng)中。

有些人明明意識(shí)到自己很困應(yīng)該睡覺了，卻怎么也不想睡，久而久之就會(huì)養(yǎng)成晚睡的壞習(xí)慣，無論忙不忙都要熬到一兩點(diǎn)才睡覺。經(jīng)常熬夜晚睡對(duì)身體危害很大，會(huì)導(dǎo)致短期記憶力衰退、學(xué)習(xí)能力下降、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、免疫系統(tǒng)能力下降、心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加等不良后果。

那么，怎么才能不熬夜，其實(shí)方法有很多。比如：晚上及時(shí)關(guān)閉電子設(shè)備，不把手機(jī)帶進(jìn)臥室，遠(yuǎn)離社交媒體的誘惑；每天堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，不僅能維持健康的體魄，同時(shí)還能釋放壓力放松心情；選擇熱牛奶、小米粥、蓮子、萵筍、紅棗、杏仁全麥面包等有助于睡眠的食物。